Sepa cuándo ha alcanzado su límite de estrés
El estrés es una parte natural de la vida, pero cuando se acumula con el tiempo, puede empezar a afectar la salud, la concentración y el bienestar general. Dado que el estrés se manifiesta y se siente de forma diferente para cada persona, aprender a reconocer sus propias señales de estrés (y saber cómo responder a ellas) puede marcar una diferencia significativa.
Las encuestas nacionales muestran que más de uno de cada cuatro trabajadores estadounidenses afirma sentir mucho estrés o cansancio en el trabajo. Los síntomas del estrés pueden incluir dolores de cabeza, problemas para dormir o fatiga persistente, dificultad para concentrarse, irritabilidad, cambios en el apetito, insatisfacción laboral y bajo estado de ánimo. Si alguno de estos ejemplos le resulta familiar, puede ser una señal de que está llegando a su límite de estrés o superándolo.
La buena noticia es que puede tomar medidas sencillas y prácticas para controlar el estrés:
- Establezca límites realistas y aprenda a decir no cuando sienta agobio.
- Concéntrese en una tarea a la vez para recuperar la sensación de control.
- Tómese descansos breves para relajarse, meditar o reflexionar.
- Mantenga un buen nivel de actividad, coma bien y descanse lo suficiente.
- Dedique tiempo a los pasatiempos y las actividades que disfruta.
- No tema pedir ayuda cuando la necesite.
- Hable con alguien de confianza: compartir cómo se siente puede tener un gran impacto.
Si el estrés sigue siendo abrumador, entre los beneficios que ofrece la universidad se incluye el acceso a herramientas y recursos para cuidar su bienestar mental y emocional:
- Comuníquese con un servicio de asesoramiento. El programa de asistencia a los miembros (MAP) ofrece apoyo confidencial las 24 horas, los 7 días de la semana, con asesoramiento presencial o virtual. También proporciona orientación de expertos y herramientas para el manejo del estrés, como la aplicación Calm.
- Desarrolle hábitos más saludables. Cuide su salud física y emocional a través de Real Appeal. Sin coste adicional, puede aprender a equilibrar un estilo de vida saludable con apoyo de la comunidad, asesoría en línea y una biblioteca digital de recursos prácticos.
- Tómese tiempo para usted. A veces, simplemente necesita un día para descansar y recargar energías. Aproveche sus vacaciones anuales para priorizar su salud mental cuando más lo necesite.
Tomar medidas hoy para mitigar el estrés puede ayudarle a sentirse mejor, tanto en el trabajo como en la vida personal.