Los beneficios de caminar
¿Busca una forma sencilla de apoyar su salud y mejorar su estado de ánimo? Caminar es una de las formas más accesibles de actividad física y ofrece importantes beneficios para la salud, como ayudar a reducir la presión arterial, favorecer un peso saludable y mejorar el sueño.
Los expertos en salud recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana. Una forma eficaz de cumplir con esta recomendación es caminar a paso rápido durante 30 minutos, cinco días a la semana. A medida que su rutina se vuelva más cómoda, puede aumentar gradualmente el ritmo o la distancia para potenciar estos beneficios.
Una caminata diaria corta puede ser el primer paso para establecer una rutina sostenible que se adapte a su día. Hacer un seguimiento de su progreso (por ejemplo, los pasos dados, los minutos caminados o la distancia recorrida) puede ayudarlo a mantener la motivación y permitirle ver con mayor claridad cómo los hábitos constantes contribuyen a su salud a largo plazo.
A medida que trabaja para volverse más activo, aprovechar los siguientes beneficios universitarios puede ayudarle en este proceso:
- Únase a un gimnasio: con una membresía One Pass Select, puede acceder a entrenamientos en casa y a gimnasios o centros de fitness en todo el país. Ya sea que desee comenzar caminando en una cinta o realizar rutinas de fitness más rigurosas, inscribirse le permite hacerlo a un precio accesible.
- Haga un seguimiento de sus estadísticas: descargue la aplicación MedEmpower Fuel y aproveche sus numerosas funciones, que incluyen el seguimiento de indicadores de salud y herramientas de entrenamiento personal.
- Ahorre con estilo: mantenerse activo no significa tener que gastar más. A través de Access Perks, puede obtener descuentos en calzado para caminar, ropa deportiva cómoda y otros accesorios de fitness para ayudarle a controlar sus gastos.
Es hora de atarse los zapatos, tomar la correa si tiene un compañero peludo y dar el primer paso hacia un estilo de vida más activo. Su cuerpo (y su mente) se lo agradecerán.
Para obtener más información sobre sus beneficios, visite uasys.edu/benefits.